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仕事に行きたくない理由がわからない時の7つの対処法

仕事に行きたくない理由がわからない… そう悩んでいませんか?

結論。仕事に行きたくない理由がわからない時の対処法は7つあります→ 1.思いきってまとめて休む、2.家族や友人に相談する、3.転職活動を始めて気持ちを未来に向ける、4.自己分析をやり直して自分の長所を再認識する、5.今の会社に担当変更や部署異動ができないか相談してみる、6.考え方を変えてポジティブなマインドを持つ、7.「仕事はそういうもの」と割り切ってプライベートを充実させる。

今回は5回転職した僕の経験談から、仕事に行きたくない理由がわからない時の原因と対処法を紹介します。

仕事に行きたくない理由がわからない時に考えられる原因

①仕事のストレスでメンタルが落ちている
②仕事がつまらない、やりがいがない
③忙しすぎて体力的にきつい
④職場に嫌な人がいて拒絶反応が出ている
⑤仕事でミスが続いてモチベーションが落ちている
⑥通勤時間が長い、ラッシュが辛いなど通勤ストレス
⑦給料が低くて不満
⑧プライベートのことで疲れている

仕事に行きたくない理由がわからない時の対処法

1. 思いきってまとめて休む

まずは思いきってまとめて休みましょう。仕事や今後のことを考える前に、まずはメンタル・体力を回復させることが重要です。サイアク、元気があれば何でもできるんですから。溜まっている有給を消化する、振休を使うなどしましょう。

2. 家族や友人に相談する

悩んだときは一人で抱え込まないこと。これは何をしてても同じ。家族や友人などに相談しましょう。

その時、できれば自分と同じ心境で苦労したことがある人、転職で苦労してきた人に相談できるのが一番良いです。ネットで「ブラック企業 体験談」「事務 辞めたい」「営業 辞めた」などで検索してみて個人ブログの体験記などを探してみるのも良いです。

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3. 転職活動を始めて気持ちを未来に向ける

僕の経験上、今の仕事で悩んだ時には、未来に目を向けると驚くほど気持ちが楽になることがあります。なので、自己分析をやり直す、自分がやりたい職業を探してみる、転職サイトに登録してみる、転職エージェントに相談してみるなど、転職活動を始めてみるのはかなりおすすめです。

よければ僕が書いた転職ロードマップも参考にしてください。

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4. 自己分析をやり直して自分の長所を再認識する

メンタル的に落ち込んでいる、仕事へのモチベーションが下がっているなど、自分の長所をあらためて見つけましょう。過去に自己分析をしたことがあると思いますが、時間が経った今、仕切り直しで自己分析をやり直すのがおすすめです。

自己分析にはミイダス(無料)のコンピテンシー診断がおすすめです。

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5. 今の会社に担当変更や部署異動ができないか相談してみる

もし上司や人事・総務などに相談できそうなら、今の仕事の担当変更や部署異動ができないか、理由とともに相談してみましょう。相談しても必ず改善されるとは限らないですが、ダメ元くらいの気持ちで聞いてみて、他の対策も並行して進めましょう。

6. 考え方を変えてポジティブなマインドを持つ

失敗ではなく「大きな経験ができた」、誰に褒められなくても「自分で自分を褒める」、前向きな言葉を意識して使うなど、ものの見方を変えてポジティブなマインドを持つ方法があります。とはいえ状況の深刻度や性格的な向き不向きもあってすぐに変えられることは少ないかもしれませんが、どんな会社、どんな仕事でも必ず苦しい・ネガティブな場面にぶち当たるので、その時に備える意味でも少しずつ思考回路をポジティブ変換していくのはおすすめです。

僕も20代で仕事で悩んでいた時には、偉人の名言や、ポジティブになれる心理学などの本を読んで実践する、を繰り返していました。

7. 「仕事はそういうもの」と割り切ってプライベートを充実させる

仕事は仕事、仕事はきついから仕事なんだ、と割り切る方法です。これも考え方を変える方法で有効です。ただし、必ず、趣味、スポーツ、恋愛など何でも良いのでプライベートを充実させることに集中してください。何でも良いので仕事のことを考えない時間を作れればOKです。仕事なんて二の次くらいに思えるくらいの、寝不足になるくらいの、熱中できるものがあるとベストです。

僕は最近だとサウナが好きなので、煮詰まったり、仕事に追われてるなと感じた時はサウナと水風呂に3セット入ってととのうようにしています。サウナは熱さと自分との闘いなので、後半戦は仕事のことを考える余裕なんかないです(笑) サウナ後のご飯は最高に旨いし、ぐっすり眠れるしかなりおすすめですよ。

まとめ:紹介した方法を試してみて!

あらためてこの記事の結論です。仕事に行きたくない時の対処法は7つあります→ 1.思いきってまとめて休む、2.家族や友人に相談する、3.転職活動を始めて気持ちを未来に向ける、4.自己分析をやり直して自分の長所を再認識する、5.今の会社に担当変更や部署異動ができないか相談してみる、6.考え方を変えてポジティブなマインドを持つ、7.「仕事はそういうもの」と割り切ってプライベートを充実させる。

仕事に行きたくない時は、まずは今回紹介した7つの方法を試してみてください。一番大事なのは休んで体力・気力を回復することを忘れずに。